Column
マシンピラティスやパーソナルトレーニング、ボディメイクに関する知識を、SOLAのトレーナーが発信しています。
Column
だるい・眠りが浅い・頭が重い。秋バテの正体は自律神経の切り替えの乱れ。呼吸・軽い運動・体温のリズムでととのえる方法を解説します。
2026.09.24
Column
70代・80代からでも遅くありません。膝や腰にやさしいマシンピラティスが、転倒予防・姿勢・呼吸にどう役立つのかと、安全に始めるための注意点。
2026.09.22
Column
「引き締めたいけどムキムキになりそうで怖い」方へ。女性が太くなりにくい理由と、引き締まったラインをつくる考え方を解説します。
2026.09.18
Area ／ Pilates
西麻布に隣接する南麻布の完全個室スタジオ。マンツーマンのマシンピラティスに加え、整体・トレーニングも同じ場所で自由に選べます。
2026.09.19
Area ／ Pilates
麻布十番駅1番出口から徒歩約8分。人の目を気にせず、完全マンツーマンで受けるマシンピラティス。初回体験受付中。
2026.09.19
Area ／ Pilates
白金高輪駅4番出口から徒歩約10分。三田線・南北線どちらからも通いやすい、女性のためのパーソナルピラティス。
2026.09.19
Area ／ Pilates
電車に乗らず歩いて通える、三田から一番近い完全個室のマシンピラティス。最近は三田5丁目の方のご利用も増えています。
2026.09.19
Column
「今年こそ運動を」と思っても続かない方へ。三日坊主になる理由と、無理なく習慣にする5つのコツを解説します。
2026.09.13
Column
夕方の脚のパンパン、手足の冷え。原因は同じ「巡りの滞り」。ふくらはぎ・深い呼吸・整体・温めで整えるコツを解説します。
2026.09.08
Column
新米・さつまいも・栗…つい食べ過ぎる季節でも太りにくく。食べる順番・秋の味覚との付き合い方・よく噛む・たんぱく質のコツを解説します。
2026.09.07
Column
低カロリー・高食物繊維で満腹感◎。ビタミンDやB群も豊富な秋のきのこ。種類別の特徴とダイエット中の食べ方のコツを解説します。
2026.09.04
Column
「夏太りが戻らない」「涼しくなって体を動かしたい」方へ。秋が1年で最も体づくりに向く3つの理由と、無理なく続けるコツを解説します。
2026.09.01
Autumn Campaign
初月の月会費が半額（全プラン対象）、さらに体験当日のご入会で入会金・体験料が0円。先着5名・9月末まで。この秋、新しい習慣を始めませんか。
2026.09.01
Column
「ぐっすり眠れない」「朝すっきりしない」方へ。光・入浴・呼吸・運動など、今夜からできる睡眠の質を上げる7つの習慣を解説します。
2026.08.26
Column
スマホ・PCで首が前に、肩が内に丸まる「スマホ首・巻き肩」。首こり・肩こり・頭痛の原因と、直し方・ピラティスでの根本ケアを解説します。
2026.08.21
Column
「寝ても疲れが取れない」季節の変わり目の不調は睡眠の質かも。眠りを整えるセルフケアと、睡眠に効く運動・ピラティスを解説します。
2026.08.15
Column
雨や台風の前にだるい・頭痛・むくむ…それは気象病かも。低気圧で不調が出る仕組みと、自律神経を整えるセルフケア・ピラティスの対策を解説。
2026.08.08
Column
グループピラティスと完全個室マンツーマンは何が違う？フォーム修正・効果・人目・料金を正直に比較。あなたに合うのはどっち？
2026.08.08
Column
下腹ぽっこり・腰がつらい反り腰のカギは「肋骨を締める」こと。肋骨が開くと反り腰になる仕組みと、マシンピラティスで整える方法を解説します。
2026.08.05
Column
ストレッチや整体は「運動前」と「運動後」どちらが正解？動的・静的ストレッチの使い分け、整体を受けるベストなタイミングを解説します。
2026.07.30
Column
「暑いのにむくむ」「だるくて疲れが抜けない」——夏特有の不調の原因（冷房冷え・自律神経・水分バランス）と対策、巡りを整えるピラティスを解説。
2026.07.29
Pilates
便秘に悩む女性へ。ピラティスの深い呼吸と体幹の動きが腸のはたらきを助け、お腹の巡りを整えます。腸活の基本と、便秘・ぽっこりお腹におすすめの理由を解説。
2026.07.25
SOLA
ピラティス専用の月額会員が、通常料金から20%OFF。先着10名様・2026年8月末まで（終了）。完全個室・完全マンツーマン、南麻布の SOLA で。
2026.07.24
Area
平日8:00〜22:00・完全予約制・完全個室。出勤前や仕事帰りに通える、麻布十番駅・白金高輪駅から徒歩圏内のプライベートスタジオ。忙しい女性が続けられる理由。
2026.07.24
Pilates
疲れ・肩こり・眠りの浅さ・体型の変化・気分の波。ゆらぎやすい40〜50代に、なぜ激しい運動よりピラティスが向くのか。女性ホルモンと上手に付き合う運動習慣を解説。
2026.07.23
Pilates
「預け先がない」で運動を諦めていませんか。完全個室だからお子さまとご一緒に。ベビーカーのままお入りいただけます。全メニュー同伴OK。
2026.07.21
Area
三田5丁目から徒歩5〜10分。歩いて通える南麻布の完全個室スタジオ。パーソナルトレーニング・マシンピラティス・整体を一箇所で受けられます。
2026.07.20
Diet
脂肪をためこむ白色脂肪と、脂肪を燃やす褐色脂肪。違いと、褐色脂肪を活性化して痩せやすい体をつくる方法（運動・寒冷刺激・食材）を解説。
2026.07.19
Diet
食べる順番（ベジ・たんぱく質ファースト）や食材の選び方で血糖値の上がり方は変わります。今日からできる、痩せやすくなる食事のコツを解説。
2026.07.19
Diet
食後の眠気・だるさ・太りやすさは「血糖値スパイク」が原因かも。血糖値が乱高下する仕組みと、運動・筋肉・ピラティスで穏やかに保つコツを解説。
2026.07.18
Pilates
上半身は細いのに脚だけ太い…そのお悩みへ。脚が太く見える原因（むくみ・骨盤・使い方のクセ）とピラティスでの下半身スッキリを解説。
2026.07.17
Pilates
プルプルの二の腕・振袖肉が気になる女性へ。二の腕に肉がつく原因と、ピラティスで引き締める方法を解説します。
2026.07.17
Pilates
生理前のイライラ・むくみ・だるさに悩む女性へ。女性ホルモンと運動の関係、ピラティスが心身を整える理由と周期別のコツを解説。
2026.07.17
Pilates
グループレッスンは人目が気になる…という方へ。完全個室ピラティスの5つのメリットを解説。運動が苦手な女性にこそおすすめの理由とは。
2026.07.16
Pilates
後ろ姿のもたつき・ハミ肉が気になる女性へ。背中に肉がつく原因と、肩甲骨を動かして背中痩せする方法を解説します。
2026.07.16
Column
どこを選べばいい？失敗しないピラティススタジオ選びの5つのポイントを解説。自分に合うスタジオの見極め方がわかります。
2026.07.16
Pilates
垂れ尻・平たいお尻が気になる女性へ。お尻が使えなくなる原因と、ピラティスでのヒップアップ・美尻づくりを解説。骨盤とお尻の筋肉を目覚めさせましょう。
2026.07.15
Pilates
ピラティスは何歳から始めても大丈夫。低負荷で関節にやさしく、姿勢・バランス・転倒予防に。50代・60代・シニアにこそおすすめの理由を解説します。
2026.07.15
Column
パーソナルトレーニングとピラティス、どっちを選ぶ？目的別の違いと選び方を解説。両方できるスタジオのメリットもわかります。
2026.07.15
Pilates
マシンピラティスで使う「リフォーマー」の仕組みを解説。スプリングの負荷とサポート、マットピラティスとの違い、得られる効果までわかりやすく。
2026.07.14
Pilates
ピラティスで大切な「胸式呼吸」を解説。腹式呼吸との違い、やり方、体幹や姿勢・自律神経への効果まで。正しい呼吸で効果が変わります。
2026.07.14
Pilates
マッサージですぐ戻る肩こり・首こりの原因と、ピラティスでの根本改善を解説。巻き肩・猫背を整え、こりにくい体へ。整体との組み合わせも。
2026.07.14
Pilates
ピラティスが初めてで不安な方へ。服装・持ち物・当日の流れを解説。SOLAはウェア・タオル・お水のレンタル無料で手ぶらOK。初心者も安心です。
2026.07.13
Pilates
「ピラティスで痩せる？」の疑問に正直に回答。代謝・姿勢・くびれへのアプローチ、筋トレや有酸素との違い、早く結果を出すコツまで解説します。
2026.07.13
Pilates
くびれが欲しい・下腹ぽっこりを解消したい女性へ。腹筋運動より効くのはインナーマッスル。マシンピラティスで引き締めるボディメイクを解説。
2026.07.13
Area
麻布十番でパーソナルジム・マシンピラティスをお探しの方へ。完全個室・完全マンツーマンで、女性が通いやすいプライベート空間。選び方のポイントも解説。
2026.07.12
Pilates
産後のお腹のたるみ・骨盤のゆがみ・姿勢のお悩みにマシンピラティス。いつから始められる？効果と注意点をわかりやすく解説します。
2026.07.12
Diet
40代で「痩せにくくなった」と感じる女性へ。基礎代謝・筋肉量・ホルモンの変化から原因を解説。無理な食事制限より筋トレ＆ピラティス。
2026.07.12
Pilates
ピラティスとヨガの違いを、目的・動き・呼吸・効果からわかりやすく解説。引き締め・姿勢改善ならピラティス。あなたに合うのはどちらかがわかります。
2026.07.11
Pilates
マシンピラティスの効果はいつから出る？週何回通えばいい？継続の目安や、効果を早く出すコツをわかりやすく解説します。
2026.07.11
Pilates
反り腰・猫背・下腹ぽっこりの原因と直し方を解説。3つに共通するカギは体幹・インナーマッスル。マシンピラティスで姿勢を根本から改善しましょう。
2026.07.11
Pilates
マシンピラティスは見た目だけでなく、肩こり・腰痛のケアや、呼吸・自律神経を整えて心まで軽くしてくれます。女性に人気のマシンピラティスのメリット、最終回（全3回完結）。
2026.07.11
Pilates
女性がマシンピラティスを選ぶ理由は「ムキムキにならず、しなやかに引き締まる」から。くびれ・美ボディライン・美姿勢をつくる魅力を解説（女性向けシリーズ第2回）。
2026.07.10
Pilates
女性に人気のマシンピラティス。第1回は「マシンピラティスとは？」と、体幹・インナーマッスルで姿勢とぽっこりお腹が変わる理由を解説。運動が苦手な女性・初心者も安心の完全個室スタジオ。
2026.07.10
Column
筋肉が増えると基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体に。食事制限だけがリバウンドしやすい理由も解説。女性にこそおすすめのマシンピラティス＆筋トレ（シリーズ最終回）。
2026.07.10
Column
筋トレは姿勢を整え、睡眠の質も高めます。筋肉が背骨・骨盤を支えて猫背・反り腰を改善、適度な運動でぐっすり快眠。姿勢と睡眠のつながりも解説（シリーズ第2回）。
2026.07.09
Column
筋トレのメリットは筋肥大・筋力アップだけではありません。第1回はセロトニンやテストステロンなどのホルモン分泌によるメリットを解説。やる気が出る・気分が上がる理由とは？（②③に続くシリーズ）
2026.07.09
Column
夕方の脚のむくみ、朝の顔のむくみ…。むくみ（浮腫）の原因と今日からできる対策を解説します。実は「筋肉不足」が大きな原因。マシンピラティスやトレーニングで、むくみにくい身体づくりを。
2026.07.09
Area
SOLAは麻布十番駅と白金高輪駅のちょうど中間、どちらからも歩ける南麻布の完全個室スタジオです。白金高輪エリアから通いやすい、完全マンツーマンのパーソナルジム＆ピラティス・整体をご紹介します。
2026.07.08
Column
脂肪は筋肉に変わる別物ではありません。筋トレで体重が減らなくても、筋肉は成長し体の中身は変化しています。InBody（体組成測定）で筋肉量・体脂肪・水分量まで数値で確認する大切さを解説します。
2026.07.08
Column
タンパク質は筋肉づくりだけでなく、美肌・爪・髪の土台にも欠かせません。南麻布・白金高輪・三田・麻布十番のパーソナルジム＆ピラティス SOLAが、その重要性と1日の目安をわかりやすく解説します。
2026.07.07
News
本日7月6日、南麻布・白金高輪・三田・麻布十番エリアの完全個室パーソナルジム＆ピラティス SOLAがグランドオープン。たくさんのお祝いをありがとうございます。皆様のお越しを心よりお待ちしております。
2026.07.06
News
いよいよ明日7月6日グランドオープン。南麻布・白金高輪・三田・麻布十番エリアの完全個室パーソナルジム＆ピラティス SOLA。トレーニング・マシンピラティス・整体を完全マンツーマンで。オープンキャンペーンも実施中です。
2026.07.05
News
南麻布のパーソナルジム＆ピラティス SOLA、いよいよグランドオープン（7月6日）まであと2日。完全個室・完全マンツーマンのスタジオで皆様をお待ちしています。オープンキャンペーンも実施中。
2026.07.04
News
グランドオープンに先立つプレオープンにお越しくださった皆様へ、心からの感謝を込めて。これからも「整える×鍛える」で一生付き合える身体づくりを。今後ともよろしくお願いいたします。
2026.07.03
Pilates
しなやかな引き締め・姿勢改善・肩こりや腰痛などの不調へのアプローチ。今、多くの女性がマシンピラティスを選ぶ理由を、続けやすさの観点も交えて解説します。南麻布・白金高輪・三田でマシンピラティスをお探しの方へ。
2026.06.27
Training
「もう歳だから」とあきらめていませんか。筋肉は何歳から始めても育ちます。年齢を重ねても筋力アップが可能な理由と、安全に始めるポイントを解説します。20代から80代まで対応のSOLAより。
2026.06.26
Pilates
「マシンピラティスって本当に効果があるの？」という疑問にお答えしながら、姿勢・体幹・柔軟性への効果と、初心者が知っておきたい基礎知識を解説します。南麻布・白金高輪・三田でマシンピラティスをお探しの方へ。
2026.06.12
Training
自己流のトレーニングで結果が出ない方へ。パーソナルトレーニングが向いている人の特徴と、完全個室・完全マンツーマンならではのメリットをご紹介します。白金高輪・三田エリアでパーソナルジムをお探しの方も必見です。
2026.06.14
Area Guide
南麻布・白金高輪・三田エリアでパーソナルジムやマシンピラティススタジオを探す際にチェックしたいポイントを、立地・プライバシー・料金体系の観点から解説します。
2026.06.16