マシンピラティスの効果はいつから？
週何回がいい？

効果はいつから感じられる？

個人差はありますが、一般的な目安はこのようなイメージです。

• 1回目〜数回：「体が軽い」「姿勢が伸びた」「呼吸が深くなった」など、その日のうちに実感できる変化があります。
• 約1ヶ月（続けて）：姿勢の変化や、体幹が使えている感覚がはっきりしてきます。
• 約2〜3ヶ月：見た目の変化（くびれ・引き締まり・ぽっこりお腹の改善）を感じる方が増えてきます。

「昔の名言」でも知られるように、ピラティスは"続けること"で確実に体が変わっていくエクササイズです。焦らず、コツコツ続けることが一番の近道です。

週何回通うのがおすすめ？

目的やライフスタイルによりますが、目安は次のとおりです。

• 週1回：無理なく続けたい方の基本ペース。習慣化しやすく、多くの方におすすめ。
• 週2回：しっかり早く変化を出したい方に。体の変化を実感しやすくなります。
• 月2回程度：まずは体を整えたい・メンテナンス目的の方に。

大切なのは回数よりも「続けられるペース」で継続すること。まずは週1回から始めて、慣れてきたら頻度を上げるのもおすすめです。

効果を早く出す3つのコツ

• 正しいフォームで行う：自己流だと効果が半減します。マンツーマン指導だと、狙った筋肉に確実に効かせられます。
• 継続する：週1回でも続けることが、月1回不定期より確実に変わります。
• 日常の姿勢も意識する：レッスンで得た「正しい体の使い方」を普段の生活でも意識すると、変化が加速します。

SOLAでは、初回のInBody（体組成測定）で現状を数値化し、定期的に測ることで「効果が出ているか」を客観的に確認しながら進められます。

SOLAで、続けやすいマシンピラティスを

SOLAは、南麻布の完全個室・完全マンツーマンのパーソナルジム＆マシンピラティススタジオです。お一人おひとりの目的やペースに合わせて、無理なく続けられるプランをご提案します。マシンがサポートしてくれるので、運動が苦手な女性でも安心です。

白金高輪駅・麻布十番駅からも徒歩圏内。南麻布・白金高輪・三田・麻布十番エリアで、マシンピラティスを始めたい方は、ぜひ一度、完全個室のSOLAで体験してみてください。