ピラティスは痩せる？
ダイエット効果の本当のところ

「ピラティスで痩せる」は本当？

正確に言うと、ピラティス自体は激しい有酸素運動のように大量のカロリーを消費するものではありません。ですが、「痩せやすく・太りにくい体」に整えることにとても優れています。姿勢が整い、深層の筋肉が使えるようになることで、見た目の引き締まりと代謝アップの両方につながります。

実際、「体重は大きく変わらないのに、見た目がすっきりした」「服のサイズが変わった」という声が多いのがピラティスの特徴です。

ピラティスがダイエットに効く3つの理由

• ① 姿勢が整い、見た目が引き締まる：反り腰や猫背が整うだけで、下腹ぽっこりやずんぐり感が解消され、スタイルアップして見えます。
• ② インナーマッスルで代謝が上がる：体幹・深層筋が使えるようになると、日常の消費エネルギーが底上げされ、太りにくい体に。
• ③ くびれ・ボディラインが作れる：お腹の深層筋（腹横筋）を働かせることで、ウエストや下腹がすっきりします。

筋トレ・有酸素運動との違いと組み合わせ

「早く体重を落としたい」なら、有酸素運動や筋トレも有効です。ピラティスは、その土台となる"正しく動ける体・美しい姿勢"を作る役割。つまり、ピラティスで体を整えてから筋トレや運動をすると、効率よく・きれいに痩せられます。

SOLAではマシンピラティスとパーソナルトレーニングを組み合わせられるので、「引き締めたいけど、しなやかさも欲しい」という女性のダイエットに最適です。

早く結果を出すためのポイント

• 週1〜2回、継続する：まずは3ヶ月を目安に
• 食事も整える：極端な制限ではなく、たんぱく質をしっかり
• 正しいフォームで行う：自己流より、マンツーマン指導が近道

SOLAでは初回にInBodyで体組成を測定し、数字の変化を見ながら進めるので、モチベーションを保ちやすいのも特徴です。

SOLAで、きれいに痩せる

SOLAは、南麻布の完全個室・完全マンツーマンのマシンピラティス＆パーソナルジム。マシンピラティス・パーソナルトレーニング・整体を組み合わせ、あなたに合ったダイエットをサポートします。白金高輪駅・麻布十番駅からも徒歩圏内。南麻布・白金高輪・三田・麻布十番エリアでピラティスダイエットをお考えの方は、ぜひ体験してみてください。