ピラティスでくびれ・ぽっこりお腹を改善
女性のためのボディメイク

くびれがない・ぽっこりお腹の原因

くびれがぼやけたり、下腹が出て見えたりする原因は、脂肪だけではありません。

• お腹の奥の筋肉（腹横筋）の衰えで、内臓が下がって前に出て見える
• 反り腰・骨盤のゆがみで、下腹が前に押し出される
• 体幹が使えず、ウエストのくびれを作る筋肉が働いていない

つまり、「奥の筋肉を使えていない・姿勢がくずれている」ことが、くびれ不足とぽっこりお腹の共通原因なのです。

腹筋運動よりピラティスが効く理由

一般的な腹筋運動（クランチなど）は、お腹の表面の筋肉を鍛えるもの。もちろん無駄ではありませんが、くびれや下腹に効くのは、もっと奥にある腹横筋や骨盤まわりの筋肉です。

ピラティスは、この深層のインナーマッスルを呼吸とともに働かせるのが得意。マシンピラティスなら、マシンが正しい動きをサポートするので、狙った奥の筋肉に効かせやすく、お腹をコルセットのように引き締めることができます。

くびれをつくるピラティスのポイント

• 腹横筋を働かせる呼吸：息を吐きながらお腹を薄くする感覚をつかむ
• 骨盤を正しい位置に戻す：反り腰を整えると下腹が引っ込む
• 体をねじる・側屈の動き：ウエストのくびれを作る筋肉を刺激

これらを自己流でやるのは難しいもの。マンツーマンで、正しく効かせるのが、遠回りしない近道です。

続けるほど、変わる

くびれや下腹の変化は、多くの方が週1〜2回・2〜3ヶ月ほどで「服のウエストがゆるくなった」「お腹が薄くなった」と実感されます。体重より見た目・サイズの変化として現れやすいのがピラティスの魅力です。

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SOLAは、南麻布の完全個室・完全マンツーマンのマシンピラティス＆パーソナルジム。あなたのお腹・姿勢のクセを見極めて、くびれ・ぽっこりお腹の改善を根本からサポートします。白金高輪駅・麻布十番駅からも徒歩圏内。南麻布・白金高輪・三田・麻布十番エリアでボディメイクをお考えの方は、ぜひ体験してみてください。