産後の体型戻し・骨盤ケアはマシンピラティス
いつから始める？効果と注意点

産後の体に起こっていること

妊娠・出産では、お腹まわりの筋肉（とくに腹横筋や骨盤底筋）が大きく引き伸ばされ、力が入りにくい状態になります。その結果、次のようなお悩みが出やすくなります。

• 下腹のぽっこり・お腹のたるみが戻らない
• 骨盤まわりのゆるみ・ゆがみ
• 反り腰や猫背など、姿勢のくずれ
• 尿もれ・腰痛・肩こり

これらは「体重を落とせば解決」というものではなく、深層の筋肉（インナーマッスル）をもう一度使えるように戻すことがカギになります。

なぜ産後にマシンピラティスなのか

マシンピラティスは、骨盤底筋や腹横筋といったインナーマッスルにやさしくアプローチできるのが最大の特徴。専用マシンが動きをサポートしてくれるので、体力が落ちている産後でも、無理なく正しいフォームで運動できます。

激しい腹筋運動やハードなトレーニングとは違い、体への負担が少なく、体の内側から整えていけるため、産後の体型戻しにぴったり。お腹の引き締め、骨盤の安定、姿勢の改善、尿もれ対策まで、まとめてケアを目指せます。

産後、いつから始められる？

一般的には、産後1〜2か月の健診で医師から運動の許可が出てから始めるのが目安です。帝王切開の場合や、体調・回復の状況には個人差があるため、必ず主治医に確認してからスタートしてください。

SOLAでは、体験時のカウンセリングで現在の体の状態をていねいにお伺いし、お一人おひとりに合わせた強度・メニューでご案内します。完全個室・完全マンツーマンなので、産後の体を人目にさらすことなく、自分のペースで取り組めます。

SOLAで、産後の体を無理なく整える

SOLAは、南麻布の完全個室・完全マンツーマンのパーソナルジム＆マシンピラティススタジオです。マシンピラティスに加え、整体も組み合わせられるため、骨盤のゆがみや腰痛・肩こりのケアにも対応。産後のデリケートな体を、根本から整えていきます。

白金高輪駅・麻布十番駅からも徒歩圏内。南麻布・白金高輪・三田・麻布十番エリアで、産後の体型戻しや骨盤ケアをお考えの方は、ぜひ一度SOLAで体験してみてください。