40代女性が痩せにくい理由とダイエット法
代謝・筋肉・ホルモンの関係

40代で痩せにくくなる3つの原因

40代の「痩せにくさ」には、主に3つの体の変化が関わっています。

• 基礎代謝の低下：年齢とともに、何もしなくても消費するエネルギーが減っていきます
• 筋肉量の減少：運動不足が続くと筋肉が落ち、代謝がさらに下がる悪循環に
• 女性ホルモンの変化：エストロゲンの減少で、お腹まわりに脂肪がつきやすくなります

つまり、20代と同じ「食べる量を減らすだけ」のダイエットでは、うまくいきにくいのが40代なのです。

無理な食事制限が逆効果になる理由

「とにかく食べない」ダイエットは、40代にはおすすめできません。極端な食事制限をすると、脂肪だけでなく大切な筋肉まで落ちてしまい、代謝がさらに下がるからです。その結果、いわゆるリバウンドしやすく、ますます痩せにくい体になってしまいます。

大切なのは、筋肉を減らさずに、代謝を保ちながら脂肪を落とすこと。そのためには、適切な食事と一緒に「筋肉を使う運動」を取り入れることが欠かせません。

40代のダイエットは「筋トレ×ピラティス」

40代女性のボディメイクにおすすめなのが、筋トレとマシンピラティスの組み合わせです。

筋トレで筋肉量を保ち・増やすことで、落ちてきた基礎代謝を底上げし、太りにくい体づくりを目指せます。そこにマシンピラティスを加えると、体幹・インナーマッスルが整い、姿勢が美しくなり、ぽっこりお腹やくびれのラインにも効果的。ハードすぎず、女性らしいしなやかな体を目指せるのが魅力です。

「ジムはきつそう」「一人だと続かない」という方こそ、マンツーマンで自分に合った強度で進められるパーソナルが向いています。

SOLAで、40代からのボディメイクを

SOLAは、南麻布の完全個室・完全マンツーマンのパーソナルジム＆マシンピラティススタジオです。パーソナルトレーニング・マシンピラティス・整体を組み合わせ、InBodyで体組成を測りながら、お一人おひとりの体に合わせてダイエットをサポートします。

白金高輪駅・麻布十番駅からも徒歩圏内。南麻布・白金高輪・三田・麻布十番エリアで、40代からのダイエットや体型の変化にお悩みの方は、ぜひ一度、完全個室のSOLAで体験してみてください。