マシンピラティスのメリット③
肩こり・腰痛ケアと、呼吸で心も整う

肩こり・腰痛をやわらげる

肩こりや腰痛の多くは、姿勢のくずれや、体を支えるインナーマッスルの衰えが原因です。猫背や巻き肩で首・肩に負担がかかったり、体幹が弱く腰で体を支えてしまったり――こうした「体の使い方のクセ」が、慢性的な不調につながります。

マシンピラティスは、体幹を整え、正しい姿勢と体の使い方を取り戻すことで、肩や腰への負担を根本からやわらげていきます。マッサージのように一時的にほぐすのではなく、「こりにくい・痛めにくい体」そのものをつくれるのがピラティスの強みです。

「呼吸」を大切にするエクササイズ

ピラティスは、動きと同じくらい「呼吸」を大切にします。深くゆったりとした呼吸を意識しながら体を動かすことで、お腹の奥のインナーマッスルが働き、体はリラックスしていきます。

普段、浅い呼吸になりがちな方も、ピラティスを通して深い呼吸の習慣が身につきます。呼吸が深くなると、体だけでなく気持ちも落ち着いていくのを感じられるはずです。

自律神経が整い、心も軽くなる

深い呼吸とゆったりした動きは、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。緊張やストレスで高ぶった心身を落ち着かせ、リラックスへと導いてくれます。

• ストレスや緊張がやわらぐ
• 睡眠の質が高まりやすくなる
• 頭がすっきり、気持ちが前向きに

「運動したのに、終わったあとは心が軽くなっている」――マシンピラティスが、体のメンテナンスであると同時に心のリセット時間にもなるのは、このためです。忙しい毎日を過ごす女性にとって、貴重な"自分を整える時間"になります。

SOLAで、体も心も整える

SOLAは、南麻布の完全個室・完全マンツーマンのパーソナルジム＆マシンピラティススタジオです。マシンピラティスに加え、整体も組み合わせられるため、肩こり・腰痛などの不調ケアにも幅広く対応。静かで落ち着いた完全個室で、人目を気にせず、体も心もゆっくり整えていただけます。

白金高輪駅・麻布十番駅からも徒歩圏内。南麻布・白金高輪・三田・麻布十番エリアで、女性のマシンピラティスや肩こり・腰痛ケア、リラックスできる時間をお探しの方は、ぜひ一度、完全個室のSOLAで体験してみてください。