ヒップアップ・美尻はピラティスで
垂れ尻の原因と改善法

垂れ尻・平たいお尻の原因

お尻の形がくずれる主な原因は、脂肪よりもお尻の筋肉（お尻の大きな筋肉＝大臀筋など）が使えていないことにあります。

• 長時間の座り姿勢：お尻の筋肉が押しつぶされ、働かなくなる
• 骨盤の後傾：骨盤が後ろに倒れ、お尻が下がって見える
• もも前・もも裏ばかり使うクセ：お尻が眠ったまま

お尻が使えないと、垂れるだけでなく、下半身が太く見えたり、腰痛の原因にもなります。

ピラティスでヒップアップできる理由

ピラティスは、骨盤を正しい位置に整え、眠っていたお尻の筋肉を目覚めさせるのが得意です。マシンピラティスなら、スプリングの負荷とサポートで、お尻にピンポイントで効かせながら正しい動きを覚えられます。

• 骨盤の傾きを整え、お尻を持ち上がった位置に
• 大臀筋を働かせ、丸くキュッと上向きのヒップへ
• もも裏とのバランスを整え、脚長効果も

効果を出すためのポイント

• 正しくお尻に効かせる：自己流だとももや腰で代償しがち。フォームが命
• 週1〜2回、継続する：眠った筋肉が働くようになるまで根気よく
• 日常の座り方・立ち方も意識する

「スクワットしてもお尻に効かない」という方こそ、マンツーマンで効かせる感覚をつかむのが近道です。

SOLAで、後ろ姿から変わる

SOLAは、南麻布の完全個室・完全マンツーマンのマシンピラティス＆パーソナルジム。あなたのお尻・骨盤のクセを見極めて、ヒップアップと美しいボディラインづくりをサポートします。白金高輪駅・麻布十番駅からも徒歩圏内。南麻布のマシンピラティスで、後ろ姿に自信を取り戻しましょう。