筋トレのメリット①
ホルモンで「やる気」が出る？

筋トレの効果は「筋肉」だけじゃない

筋トレの効果というと、まず思い浮かぶのは筋肥大（筋肉が大きくなる）や筋力アップでしょう。もちろんこれらは大きなメリットです。

ですが、筋トレには見た目の変化に加えて、さまざまなホルモンの分泌を促すという、もう一つの重要な働きがあります。このホルモンたちが、私たちの気分・意欲・メンタルにうれしい影響を与えてくれるのです。

筋トレで分泌される主なホルモンとメリット

• セロトニン（心を整えるホルモン）
  「幸せホルモン」とも呼ばれ、気分を安定させ、前向きでやる気のある状態をサポート。ストレスや落ち込みの軽減にもつながるとされています。
• テストステロン（活力のホルモン）
  筋肉づくりに関わるだけでなく、意欲・行動力・自信にも関係するホルモン。筋トレによって分泌が促され、「やる気が出る」感覚につながります。
• 成長ホルモン
  筋肉の修復・代謝アップ・脂肪燃焼に関わり、美容やアンチエイジングの面でも注目されるホルモンです。
• ドーパミン・エンドルフィン（達成感・爽快感）
  トレーニングをやり切ったときの「気持ちいい」「スッキリした」という感覚のもと。達成感やモチベーションにつながります。

だから「やる気が出る・気分が上がる」

「運動した日はなんだか気分がいい」「続けていたら前向きになれた」――そう感じたことはありませんか？それは気のせいではなく、筋トレによって分泌されたホルモンが、心の状態を整えてくれているからです。

体型づくりのために始めた筋トレが、ストレス対策・気分の安定・毎日のやる気にもつながる。これは、筋肉以外の大きなメリットと言えます。

SOLAで、続けられる筋トレを

ホルモンによるメリットを得るには、無理なく「続けられること」が大切です。SOLAでは、完全個室・完全マンツーマンで、お一人おひとりに合った負荷とペースでトレーニングを組み立てます。初回のInBody（体組成測定）で現状を把握し、体の変化も心の変化も一緒に感じていただけます。

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