筋トレのメリット③
代謝アップで太りにくい体に

筋トレで「基礎代謝」が上がる仕組み

私たちが1日に消費するエネルギーの多くは、じっと座っているだけでも消費される「基礎代謝」です。そして、この基礎代謝の大きな割合を占めているのが筋肉。

つまり、筋トレで筋肉量が増えると、何もしていない時でも消費するカロリーが増え、太りにくく痩せやすい体に近づきます。運動している時だけでなく「24時間、代謝が働き続ける体」をつくれるのが、筋トレの大きなメリットです。

「食事制限だけ」がリバウンドしやすい理由

極端な食事制限だけのダイエットは、体重こそ落ちますが、脂肪と一緒に筋肉まで減ってしまいます。筋肉が減ると基礎代謝も下がるため、食事を戻したときに以前より太りやすい体＝リバウンドにつながってしまうのです。

大切なのは、筋肉を守り・育てながら脂肪を落とすこと。だからこそ、ダイエットには食事管理と一緒に筋トレを取り入れることが近道になります。

女性こそ、筋トレ＆マシンピラティスがおすすめ

「筋トレをするとムキムキになりそう」と心配される女性も多いですが、女性は男性ほど筋肉が大きくなりにくいため、その心配はほとんどいりません。むしろ、程よく筋肉をつけることで代謝が上がり、引き締まってメリハリのあるボディラインに近づきます。

とくにマシンピラティスは、寝た姿勢でも体幹やインナーマッスルをしっかり使え、しなやかに引き締めながら代謝アップを目指せるため、女性に人気のメニューです。SOLAでは、パーソナルトレーニングとマシンピラティスを組み合わせ、お一人おひとりの目的に合わせて「太りにくい体づくり」をサポートします。

代謝を上げるなら「大きい筋肉」から

効率よく代謝を上げるには、体の中でも面積の大きい筋肉を鍛えるのがポイントです。

• お尻・太もも（下半身）
• 背中
• 体幹（お腹まわり）

これらの大きな筋肉を優先的に動かすことで、少ない時間でも代謝アップの効果を得やすくなります。マンツーマンなら、フォームの誤りで効果が半減する心配もなく、狙った筋肉に効かせられます。

SOLAで「痩せやすい体」づくりを

SOLAは、南麻布の完全個室・完全マンツーマンのパーソナルジム＆マシンピラティススタジオです。初回のInBody（体組成測定）で筋肉量や体脂肪を数値化し、代謝の観点からあなたに合ったプランをご提案。リバウンドしにくい、本当に痩せやすい体を一緒に目指します。

白金高輪駅・麻布十番駅からも徒歩圏内。南麻布・白金高輪・三田・麻布十番エリアで、女性のダイエットや体型改善、マシンピラティスをお考えの方は、ぜひ一度、完全個室のSOLAで体験してみてください。