ピラティスとヨガの違いとは？
どっちが自分に合う？

そもそもの「目的」が違う

一番大きな違いは、生まれた目的です。

• ピラティス：もともとリハビリ（体の機能改善）から生まれたもの。体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢改善・引き締め・体の使い方を整えることが得意。
• ヨガ：心と体を整えることが起源。ポーズと呼吸で柔軟性・リラックス・精神的な安定を大切にする。

ざっくり言うと、ピラティスは「鍛えて整える」、ヨガは「ゆるめて整える」イメージです。

動きと呼吸の違い

ピラティスは、動きながら体幹を使い続けるエクササイズで、呼吸は主に胸式呼吸。交感神経が程よく働き、アクティブに体を引き締める方向に働きます。

一方ヨガは、ポーズで静止して伸ばす時間が多く、呼吸は腹式呼吸中心。副交感神経が優位になり、深いリラックスへと導きます。

得られる効果の違い（比較表）

どちらも素晴らしい運動で、優劣はありません。「今の自分が何を求めているか」で選ぶのがおすすめです。

結局、どっちが自分に合う？

目的別に整理すると分かりやすいです。

• 引き締めたい・姿勢をよくしたい・ボディメイクしたい方 → ピラティス
• 体を柔らかくしたい・心を落ち着けたい・リラックスしたい方 → ヨガ

「見た目をきれいに変えたい」という女性には、ピラティス（特にマシンピラティス）がおすすめです。マシンがサポートしてくれるので、運動が苦手な方でも正しく体幹を使え、しなやかに引き締まった体を目指せます。

マシンピラティスならSOLAで

SOLAは、南麻布の完全個室・完全マンツーマンのパーソナルジム＆マシンピラティススタジオです。ハーフタワーを使ったマシンピラティスを、お一人おひとりに合わせて丁寧に指導。初めての女性でも安心して始めていただけます。初回はInBody（体組成測定）で体の現状を数値で確認します。

白金高輪駅・麻布十番駅からも徒歩圏内。南麻布・白金高輪・三田・麻布十番エリアで、マシンピラティスや姿勢改善、ボディメイクをお考えの方は、ぜひ一度体験にお越しください。