褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞
“燃える体”をつくる痩せ体質の話

白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の違い

• 白色脂肪細胞：余ったエネルギーをためこむ細胞。お腹・お尻・二の腕などにつき、増えすぎると肥満の原因に。
• 褐色脂肪細胞：脂肪を燃やして熱をつくる細胞。首まわり・肩甲骨まわり・脇の下・背骨沿いなどに多く分布。

つまり、白色脂肪は“貯金箱”、褐色脂肪は“ストーブ”のようなイメージ。褐色脂肪が元気に働くほど、日常のエネルギー消費が増え、痩せやすい体に近づきます。

褐色脂肪細胞は年齢とともに減っていく

褐色脂肪細胞は赤ちゃんの頃に多く、加齢とともに減少・働きが低下していきます。「昔より太りやすくなった」と感じるのは、筋肉量の低下に加えて、この褐色脂肪の衰えも関係しています。

うれしいことに、褐色脂肪は刺激することで活性化できると考えられています。眠っている“ストーブ”に、もう一度火を入れていきましょう。

褐色脂肪細胞を活性化する3つの習慣

• 体を動かす（運動）：運動でエネルギー代謝が高まり、脂肪を燃やす仕組みが働きやすくなります。特に肩甲骨まわりを大きく動かすのがポイント。
• 軽い寒冷刺激：褐色脂肪は“寒さ”で活性化しやすいとされます。冷たいもので首の後ろを軽く冷やす・冷房を効かせすぎない・シャワーの温度を工夫するなど、無理のない範囲で。
• 食材を味方に：唐辛子（カプサイシン）、生姜、緑茶（カテキン）、青魚などは、代謝や熱産生をサポートするといわれます。

なかでも「肩甲骨まわりを動かす運動」は、褐色脂肪が多い部位を刺激でき、姿勢改善にもつながる一石二鳥の習慣です。

ピラティスが“燃える体”づくりに向く理由

• 肩甲骨・背骨まわりをしなやかに動かす：褐色脂肪が多い部位をしっかり刺激
• 体幹・筋肉を保つ・増やす：白色脂肪をためこみにくい、代謝の高い体に
• 姿勢と巡りを整える：日常の消費エネルギーが上がりやすく

マシンピラティスなら、マシンのサポートで正しく背中・肩甲骨に効かせながら動けるので、運動が苦手な方でも“燃える体”づくりを無理なく続けられます。

SOLAで、燃えて整う体へ

SOLAは、南麻布の完全個室・完全マンツーマンのマシンピラティス＆パーソナルジム。あなたの姿勢や体の使い方を見極めて、肩甲骨まわりから“燃える体”をつくるお手伝いをします。食事のアドバイスと組み合わせれば、内側から痩せやすい体質へ。白金高輪駅・麻布十番駅からも徒歩圏内。南麻布のマシンピラティスで、代謝の上がる毎日を始めましょう。