Column

秋こそ体づくりの始めどき
涼しい季節に始めるのが正解な理由

2026.09.01

「夏に増えた体重が戻らない」「涼しくなってきて、そろそろ体を動かしたい」――そう感じているなら、今が絶好のタイミングです。実は秋は、1年のなかで最も体づくりに向いた季節。この記事では、南麻布のパーソナルジム＆マシンピラティス SOLA が、秋こそ始めるべき3つの理由と、無理なく続けるコツをご紹介します。

① 涼しくて、運動を続けやすい

真夏は暑さで外出も運動も億劫になりがち。汗だくになるだけで消耗し、途中でやめてしまう方も少なくありません。その点、秋は気温も湿度も落ち着き、体を動かすのが心地よい季節です。「続けられる」ことは、体づくりで最も大切な要素。始めやすく・やめにくい今の時期は、習慣化のチャンスです。

② 夏に乱れた食生活・むくみをリセットできる

冷たい飲み物や麺類に偏りがちな夏は、むくみ・だるさ・筋力の低下が起きやすい時期。夏の終わりに「なんだか体が重い」と感じるのはこのためです。秋はその乱れを整え直す好機。適度な運動と食生活の見直しで、夏太りが定着する前にリセットしておきましょう。

③ 年末年始から逆算すると「今」がベスト

体は一朝一夕には変わりません。見た目に手応えを感じるまでには、少なくとも2〜3ヶ月ほどの積み重ねが必要です。つまり、忘年会・クリスマス・お正月の予定が増える年末に「なりたい自分」でいるためには、9月に始めておくのがちょうど良い逆算になります。薄着の季節が終わって気がゆるむ時期こそ、周りと差がつくタイミングです。

④ 季節の変わり目の不調も「整える×鍛える」で

秋は寒暖差や気圧の変化で自律神経が乱れやすい季節でもあります。だるさ・肩こり・眠りの浅さを感じる方も。SOLA では、整体で体の緊張をゆるめ、ピラティスの深い呼吸で自律神経を整えながら、無理のない範囲で鍛えていきます。「いきなりハードな運動はちょっと…」という方でも、体調に合わせて始められます。

SOLAなら、ご予約のたびに体調に合わせて選べる

SOLA の特徴は、パーソナルトレーニング・マシンピラティス・整体を、ご予約のたびに気分や体調に合わせて自由に選べること。「今日はしっかり動きたい」「今日は整えたい」――秋の揺らぎやすいコンディションにも、柔軟に合わせられます。完全個室・完全マンツーマンなので、運動が久しぶりの方でも、自分のペースで再スタートできます。白金高輪駅・麻布十番駅からも徒歩圏内です。

この秋、新しい習慣を。

体験（90分）では、InBody測定とカウンセリングを行い、
ご希望に合わせてマシンピラティス・トレーニング・整体を体験いただけます。
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