夏のむくみ・夏バテ対策
冷房冷え・水分・巡りを整える

なぜ夏はむくむ・バテるの？

暑い夏は、体の中で次のようなことが起きています。

• 冷房で体が冷える：外は暑いのに室内は冷房で寒い。この温度差で自律神経が乱れ、血流やリンパの巡りが滞りやすくなります。
• 汗で水分・ミネラルが失われる：汗をかくとナトリウムやカリウムなどのミネラルも出ていき、水分バランスが崩れてむくみやすくなります。
• 冷たいものの摂りすぎ：冷たい飲み物・食べ物で内臓が冷え、消化力や代謝が低下。だるさ・食欲不振の一因に。
• 暑さで動かなくなる：外出や運動が減り、脚の筋肉を使わないため、血液やリンパを押し上げるポンプ機能が働きにくくなります。

つまり夏バテ・むくみは、「暑さ」そのものより冷え・自律神経・巡り・水分の問題。ここを整えるのが対策の軸です。

今日からできる、夏の不調対策

• 水分は「こまめに・常温で」：一気飲みより、少しずつ。冷たすぎる飲み物は内臓を冷やすので、常温〜温かいものも取り入れて。
• ミネラルも補う：汗で失われる塩分・カリウム（野菜・海藻・果物）を意識。むくみ対策にはカリウムが役立ちます。
• 冷房で冷やしすぎない：羽織りものや靴下で、特にお腹・脚を冷えから守る。
• 湯船につかる：シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯で巡りと自律神経を整える。
• 体を動かす：暑くて外に出にくい今こそ、涼しい室内で脚と体幹を動かすのが効果的です。

夏の「巡り」と「自律神経」に、ピラティスが向く理由

• 深い呼吸で自律神経を整える：ピラティスのゆっくりした呼吸は、冷房の温度差で乱れた自律神経を落ち着かせ、だるさや眠りの浅さにアプローチします。
• 脚・体幹を動かして巡りを促す：ふくらはぎや体幹を使う動きが、滞った血液・リンパを押し流し、むくみをスッキリさせます。
• 冷房に負けない体づくり：筋肉を保つことで熱を生みやすくなり、夏の冷えにも強くなります。

激しい運動で汗だくになるのではなく、呼吸と巡りを整える——夏の体には、この"やさしく効く"アプローチがぴったりです。

完全個室で、夏でも快適に続けられる

SOLAは、南麻布の完全個室・完全マンツーマンのマシンピラティス＆パーソナルジム。空調の効いた個室で、暑さや人目を気にせず、その日の体調に合わせて無理なく動けます。「夏はつい運動をサボってしまう」という方こそ、涼しい環境で巡りを整える習慣を。白金高輪駅・麻布十番駅からも徒歩圏内です。南麻布のマシンピラティスで、夏のだるさを軽やかに乗り切りましょう。

まずは体験セッションから

体験（90分）では、InBody測定で体の状態をチェックし、カウンセリングと実際のマシンピラティスを体験していただけます。むくみやだるさのお悩みも、遠慮なくお聞かせください。体験料は¥3,300、当日ご入会の場合は無料です。