生理・PMSとピラティス
女性ホルモンと上手に付き合う

PMS（生理前の不調）とは

生理前になると、女性ホルモンのバランスが変化し、むくみ・イライラ・気分の落ち込み・だるさ・頭痛などの不調が出やすくなります。これがPMS（月経前症候群）。我慢するしかないと思われがちですが、適度な運動や自律神経を整えるケアで、やわらぐことが知られています。

ピラティスがPMS・生理不調にやさしい理由

• 深い呼吸で自律神経を整える：イライラや気分の波をやわらげる
• 骨盤まわりを動かし血行を促す：むくみ・冷え・重だるさのケアに
• 低負荷で体にやさしい：体調がすぐれない時期でも無理なく

激しい運動と違い、ピラティスは心身を「整える」のが得意。ゆらぎやすい時期の女性に、やさしく寄り添います。

生理周期に合わせた運動のコツ

• 生理後〜排卵期（調子が良い時期）：しっかり動いてボディメイク
• 生理前（PMSの時期）：呼吸中心に、ゆったり整える
• 生理中：無理せずお休み、または軽めに。体調を最優先に

完全マンツーマンなら、その日の体調に合わせて強度を調整できるので、周期に振り回されず続けられます。

SOLAで、ゆらがない自分へ

SOLAは、南麻布の完全個室・完全マンツーマンのマシンピラティス＆パーソナルジム。その日の体調やお悩みを丁寧に伺い、女性の体に寄り添ったプログラムをご提案します。白金高輪駅・麻布十番駅からも徒歩圏内。南麻布のマシンピラティスで、心も体も心地よく整えましょう。